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やってみよう！カルシウムチェック
当てはまるものをクリックしよう！
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４点
牛乳を毎日どのくらい飲みますか？
（１回量：牛乳コップ１杯 160ml）
ヨーグルトをよく食べますか？
（１回量：ヨーグルト1個 100ｇ）
チーズ等の乳製品をよく食べますか？
（１回量：チーズ１切れ 20g)
大豆、納豆など豆類をよく食べますか？
１回量：納豆１パック、煮豆 小鉢１杯、きな粉 大さじ2杯）
豆腐、がんも、厚揚げなど大豆製品をよく
食べますか？（1回量：豆腐1/4丁、がんも 小1個、厚揚げ 小1枚）
ほうれん草、小松菜、チンゲン草などの青葉をよく
食べますか？（１回量：お浸しで小鉢１杯）
海藻類をよく食べますか？
シシャモ、丸干いわしなど骨ごと食べられる魚を
食べますか？（1回量：シシャモ、丸干しいわし2尾）
しらす干し、干しエビなど小魚類を食べますか？（１回量：しらす干し、干しエビ１つかみ）
朝食、昼食、夕食と1日に3食を食べますか？
合計スコア
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